新手爸妈，准备好迎驾宝宝了吗？——特别写给新妈妈

建立妈妈和宝宝的亲密关系

大约有30%的新妈妈表示，在宝宝出生后的最初一段时间里，她们和宝宝建立亲密关系有一些困难，请不要为此感到有压力。

培养母婴之间的亲密关系需要一个过程。这种亲密关系也许在你看到宝宝的第一眼就建立了，但也可能需要几天、几周，甚至几个月的时间，你才能和宝宝完全建立起亲密无间的关系。主要的影响因素可能与不顺利的孕期、艰难的分娩或者是宝宝出生后接受了特别护理等有关。无论亲密关系建立的过程是快还是慢，只要你爱宝宝，这种亲密的情感是迟早会建立起来的。

和宝宝多一些身体的亲近和肌肤的接触。多抱抱他，多亲亲他，多看看他，多和他说说话，都会给你的宝宝都带来温暖安全的感觉。你说什么并不重要，他喜欢的是被你关注的感觉，你也会从他的反应中得到乐趣。你对他说话时，记得保持目光的接触，这样可以促进你们彼此间的理解。当你静静地欣赏宝宝，那些奇特的瞬间，会加深你们彼此间的亲情。与宝宝建立亲密关系，任何时候开始都不算晚。

让老公成为好爸爸

很多新爸爸对自己的小宝宝都怀有强烈的亲情，他们对自己的新角色充满了热情。即使有些人在宝宝出生后的最初一段时间里，还对自己存在一些怀疑，需要一点时间来调整，但他们确确实实热切期盼着和宝宝建立起亲密关系。

毫无疑问，爸爸是宝宝第二个最棒的“妈妈”。尽管他对宝宝的直觉不如妈妈来得那么强烈，但是，只要给他充分照顾宝宝的机会，他也能全身心投入其中，做得并不会比妈妈差多少。妈妈应该鼓励丈夫，帮助他找机会和宝宝亲密接触，让他在新角色中找到快乐。他与宝宝之间相处的时间越久，与宝宝的感情就会越深。

关注自己的感受，善于求助

大约70%的新妈妈，在分娩后有产后消沉，会感到莫名的紧张、难过、恐惧、焦虑、易怒……甚至会讨厌自己的宝宝。区别于“产后抑郁症”，这种心境来得快去得也快，通常只持续几小时或者一到两周而已，只有少部分会在几周后逐渐恶化。

当身为新妈妈的你有产后消沉的症状，还是可以继续母乳喂养和与宝宝亲密接触。要照顾好自己，保证足够的休息、丰富的饮食和适度的锻炼。要积极寻求帮助，请家人帮忙照顾宝宝、处理家务等。要和他人分享自己的感受，多与有经验的妈妈们交流，一旦情绪陷入低谷，要找信赖的人倾诉。要给自己一些时间和空间，打扮一下自己，去户外走走或拜访朋友，或与丈夫一起好好享受一次久违的烛光晚餐。不要过分苛求自己。如果你觉得自己的忧虑过于严重，请勇敢地向你的丈夫、其他家人、朋友或医生求助。

也要关注丈夫的感受

大约10%的新爸爸，会在妻子产前或产后，出现与新妈妈类似的“消沉”。可能会表现得易怒、不愿意亲近孩子、逃避回家……

其实，尽管在生孩子这件事情上，丈夫基本插不上什么手，但是，宝宝出生以后他肩负的任务并不轻松。很多因素可能导致新爸爸“消沉”：首先，各种抚养和教育宝宝的费用接踵而至，他内心的压力可想而知；其次，作息时间和生活节奏的改变，令他感到难以适应，甚至觉得失去了自由；再次，在养育宝宝的问题上家人之间难免出现沟通障碍，他可能会疲于应付家庭成员之间的关系，尤其是妻子在产后会把主要精力和时间放在照顾宝宝上，淡薄了对他的亲热和柔情……

所以，妻子也需要关注丈夫的感受。与丈夫一起分享产后的喜悦和照护宝宝的乐趣；如果他照护宝宝不太周全，要多鼓励少责备；留出一些两个人的时间，让他多感受到你的关爱；与长辈的沟通要注意方法，避免紧张的家庭关系；有关宝宝养育和家庭发展等重要问题，可以找时间平心静气地和丈夫商谈。

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